Лечение панического страха и фобий

Для начала я хочу прояснить, чем отличается страх от фобии. Фобия, если перевести с латыни, и означает страх. Однако, с точки зрения психотерапии, эти понятия различаются.

Отличия страха и фобии

Страх носит конкретный характер, и, как правило, имеет под собой практическое основание.

Например:

В темном подъезде на человека напали, избили, ограбили, после чего у него при приближении к аналогичному месту возникает именно страх.

Например:

Мать боится причинить вред своему ребенку (при том, горячо любимому), никогда ни в каких подобных желаниях ранее отмечена не была, всегда отвечала за свои действия, а тут прямо не может с собой совладать.

Или боязнь заразится какой-либо серьезной болезнью типа СПИДа. И вот такие люди ходят каждую неделю сдавать анализ крови, чтобы убедить себя в ее отсутствии. Но часто и тогда успокоения не возникает, и они просто бомбардируют сотрудников вопросами типа : а исправно ли оборудование, квалифицированные ли лаборанты?

То есть, истинного долговременного спокойствия не возникает. Или страх открытых пространств, или наоборот, закрытых, боязнь толпы…

Фобии, как Вы уже поняли, бывают самые разнообразные, имя им - легион… И, конечно, эти состояния крайне мучительны и очень мешают жить. Качество жизни человека ухудшается в разы.

Признаки и причины фобии

Фобии характеризуются еще и тем, что помимо эмоционального состояния, у человека очень меняется и физическое: возникает сердцебиение, учащается, а иногда и перекрывается дыхание, появляется дрожь в руках и ногах, как бы мутнеет сознание.

Основная проблема заключается в том, что однажды возникнув, фобии и страхи самостоятельно не уходят. Причина состоит в том, что наш мозг легко обучается, и в нем довольно быстро образуются нейронные связи, обеспечивающие какой-либо эффект.

И чем сильнее импульс (сила и острота испытываемых Вами эмоций), чем больше повторений, тем быстрее мозг это все запоминает. Ну а потом с готовностью воспроизводит все эти нежелательные состояния. И ему, в принципе, все равно, хотите Вы этого или нет. Раз программа записана, она будет работать!

Лечение фобии

Как же исправить ситуацию? Ведь нам приходится иметь дела с той эмоцией, которая была заложена в нас миллионы лет назад, то есть носит архетипический характер. Да, тогда она предупреждала об опасностях, то есть служила нашим предкам для выживания. И сейчас она нам помогает в определенных ситуациях.

Но!!! Только если все эти страхи, фобии не возникают каждый день, а то и несколько раз в день, если из-за них не приходится менять свои планы, а то и вовсе полностью перестраивать свою жизнь.

Лекарственные препараты могут воздействовать на нейронные связи различными способами, и если препарат принимался длительно, то эти связи иногда распадаются и реакция не запускается. Но, во-первых, так бывает не всегда, и если связь все же осталась, то любой похожий первичный импульс может вновь ее активировать. То есть, после отмены препарата фобии и страхи возвращаются. Ну и побочные действия препаратов, особенно при длительном применении, тоже пока никто не отменял.

В этом смысле психотерапия является наиболее эффективным, с моей точки зрения, методом. Она позволяет полностью переписать программу запускания страха и фобии. Отработать причины возникновения, а также причины поддержания данных проблемных состояний (эти причины могут не совпадать), выработать новые поведенческие стратегии. И все это - без побочных явлений, хотя и при определенных затратах Вашего труда и финансов. Что для Вас важнее и полезнее - решать Вам! Могу только сказать, что откладывание работы над этими состояниями приводит к укреплению проблемы, её укоренению в вашем мозге, после чего затраты времени и сил, необходимых для решения этой проблемы, будут увеличиваться.

Не лишайте себя добровольно права жить, как Вы хотите, ездить и ходить, куда Вы хотите, и быть тем, кем хотите!